El estrés es una reacción natural que produce nuestro organismo provocado por una exigencia superior a la normal. Sabemos que está presente en nuestro día a día, aunque en pequeñas dosis nos motiva y estimula, cuando es excesivo combatirlo es importante para llevar una vida sana y equilibrada, de lo contrario puede desembocar diversos trastornos mentales y físicos.
Hay varias señales a las que debes de estar atento, como:
- Dolor de cabeza frecuente
- Problemas para conciliar el sueño
- Malestar estomacal
- Descontento en el trabajo
- Problemas en las relaciones personales
- Sentimiento de ira
- Carácter explosivo
En caso de presentar las señales mencionadas, ¿qué podemos hacer?
Te compartimos los siguientes tips para aligerar tu estrés
- Identifica el origen: es probable que muchas veces estemos estresados o tensos, sin saber muy bien el por qué, así que te sugerimos llevar nota de las actividades que realizas y poder identificar el origen.
- Haz ejercicio: hacer ejercicio libera endorfinas, desconecta la mente y ayuda a aumentar la confianza en uno mismo. Si no te gusta hacer ejercicio, realiza algún otro hobby, pero ¡desconéctate!
- Encuentra el balance: dale los tiempos y espacios a tu vida laboral y a tu vida profesional, no los mezcles. Disfruta tu trabajo y a tu familia en el momento indicado de cada uno.
- Confía: es esencial confiar en ti mismo y en los demás, no quieras atender tareas que no te corresponden y no infravalores tus logros.
- Práctica técnicas de relajación: la meditación y el yoga son algunos ejemplos de cómo puedes mantener tu vida enfocada y equilibrada
El estrés laboral no afecta solo al desempeño en el trabajo, también afecta las relaciones interpersonales y a la salud física y mental. No lo dejes pasar, toma un respiro, atiéndelo y conoce más de nuestros blogs.
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